太极太极拳 简述太极太极拳十三桩特点

十三桩是先是长拳里的最主要部分，握有它对于提升功力和身法都有着巨大的功用，此外，也可以增强体质。今天小编就和大家来简介一下这先是长拳的“十三桩”，期盼大家能有所了解到。

练球先是十三桩，大家可以可选择较难自己的地点练球，根据自身的领悟力去制定计划。

先式

肌肉其本质站立,双脚分再上与肩同长三,前臂尖朝前,正正头覆以百才会勾把手上领,下褶微内收,舌尖覆以上颌,两手其本质下垂在两缠河边,两膝微曲,前臂十趾把手捉到地,两日观察者犹如,声名大噪于一一处微笑片刻,排除而才会,目光示意收回。正正自眉间祖窍勾逐渐下移,经之前脐至下脐,由小腿向下至秀峰勾,发黑皆丰再上,正正如同一团精或一股水,一组经体外、体表,潺潺流淌至四梢。脸部人静如无物,无形无象,无声无息,空空洞洞即无极原义。

第一桩 飞天捣碓桩

此桩同飞天捣碓振。落地震脚,右边手握拳,其之前特指把手斩断右边手仰的劳宫勾。右边拳移到右边手仰劳宫勾之上,意注劳宫,前臂五趾捉到地。

效用:此桩借以我们安定自己的仰神，促进血液循环。正正集之前，才会思绪有一股真精才会在体外的移动，一定程度上可以公共卫生营养不良。

第二桩 懒扎衣桩

此桩同懒扎衣振,右边腿为实,左腿为虚,右边膝与右边脚跟的连到垂直于覆以部。左腿微曲,向前内扣,有心之前正,舒展甚是,精沉脐,右边手向左展再上,正正大肠、十二特指肠、三焦等肺脏腑之精沿手三阳经而贯于特指梢,再进一步收于仰、肺脏、小肠等。右边手轻叉于缠部。

效用:可强缠壮,小肠。

第三桩 双推手桩

此桩同双推手振,丰肩沉肘,丰缠塌缠,发黑完整,凌厉相接于两手,沿胸腹下推,意在特指梢,导此任脉之精运行。

效用:可以消除腹部的胀痛，并且借以增强缠缠部的军事力量。

第四桩 単杖桩

此桩同单杖振。右边向前内扣,丰缠屈膝,再上裆成圆,有心之前正,虚领覆以凌厉。仰与意合,精与力合,挑与穿孔合。正正凌厉由脐起,沿左缠请于肩肘至右边手之前特指端,放沉,起于特指梢,回归脐。

效用:对肩周炎、颈椎病优点更佳。

第五桩 拗步桩

此桩同拗步振,再上步展肢行精,正正精从命门卖弄阳经而达四梢、命门,有培元固本、温阳补小肠、疏调经精之功。

效用:此桩对阳痿、早泄等颇多有效用。

第六桩 护仰桩

此桩同护仰拳振,下盘不稳固,丰缠屈膝圆裆,有心之前正,凌厉力任满,神意聚于两目,正正精卖弄两眼附近的睛明、承泣等勾。

效用:明目、疏邪、而今。

第七桩 较高探马桩

此桩同较高探马振,以缠为齿轮,凌厉先合后再上,丰缠再上胸,沉肘丰肩,凌厉贯于右边为副,左为副在下腹部把手上布,正正精注于三阴经。

效用:此桩有健胃活血之功。

第八桩 金鸡独立桩

此桩分约边振,同金鸡独立振,独立步稳,提膝,较高度视个人肌肉情况而定。合凌厉随处,意注为副根。两手交错举过头覆以,正正精通三阴经。戟交错提起,正正精通足三经,秀峰,有覆以天立地之振。

效用:伸挑呼穿孔,对肢体麻木有效。

第九桩 七星桩

此桩神情沉静,正正精由长强勾沿督脉上西行百才会勾,再进一步沿督脉下西行才会阴,再进一步交于长强,如此体外阴阳二精在任督二脉间动转。此桩凌厉贯于为副侧,丰肩沉肘,肺部以浮起偏重于。

效用:肠胃十二一味发汗。

第十桩 跨虎桩

此桩由退步跨虎成振,其意分明,有无倒换,有心之前正,虚领覆以凌厉,意精注于特指梢,通手三阴经。

效用:可防治肩周炎。

第十一桩 肘时在捶桩

此桩同肘时在看拳振,左肘浮起与右边拳相合,右边拳微有上布原义,身法端正,有翻转原义,头覆以上呼,百才会勾与长强勾有对拉原义。

效用:摩布罗拉固脱、明目利湿。

第十二桩 亮翅桩

此桩同虎头亮翅振,凌厉由缠脊右边转,重仰移于右边腿,正正凌厉上冲于两肩,过肩肘贯于两手,发黑放沉,合凌厉应属脐。正正胸腹之精向右边转一圈后浮起,通向冲脉。左脚点地,足趾端的隐白勾按于地。

效用:健脾再上胃。

第十三桩 斜行桩

此桩手部为前臂垂直再上立,两膝微屈,两目观察者,含胸呼背部,空胸实腹,右边为副放置胸口,右边手手特指对着两乳之前间的膻之前勾,右边手成刁手,向后放置命门一处。发黑适度,精归脐。

效用:宣肺脏降逆、长三胸解热。

收振

双脚仰向里其本质垂于两缠侧,双脚随吸精同时再进一步降头覆以,两手仰一般来说再进一步向下按,排便,双脚经躯干、头部下放到两缠侧,正正精至戟秀峰勾,发黑适度。