前列腺的养生之“道”

　　寒冷的冬季是前列腺疾病的多发季节，虽然冬季已过去，但是掌握预防前列腺疾病的法则是不会过去的，在此为您做下介绍。

　　多喝水

　　饮水减少会使尿液浓缩、排尿次数减少，从而对前列腺及其他脏器（肾脏、膀胱等）都会产生不利影响。所以寒冷季节虽然出汗减少了，但也应当多喝水。

　　莫憋尿

　　冬季天气较冷，许多人半夜不愿爬出温暖的被窝去上厕所。但憋尿会让膀胱过度充盈，压迫前列腺，对前列腺病患者来讲，容易造成尿液反流，给高位脏器（肾脏和输尿管）带来危害。

　　戒辛辣

　　酒、辣椒等辛辣食品都对前列腺和尿道有刺激作用，可引发短暂的会阴部不舒服，还可引发前列腺和膀胱颈的充血、水肿，造成前列腺抵抗力下降。因此，在寒冷的冬季，比较好不要靠吃辛辣食品和喝大量的酒来取暖。

　　保温暖

　　局部保暖可减少肌肉组织收缩，使前列腺的充血、水肿状态得到恢复。保暖还可以预防感冒，由于许多感冒药会加重1些前列腺疾病的症状。

　　多吃锌

　　微量元素锌可以增强前列腺的抗感染作用，应当多摄取。比如海产品、瘦肉、粗粮、豆类植物、白瓜子、花生仁、南瓜子、芝麻等都含有大量的锌。另外，男士的餐桌上还应多些粗粮、坚果、植物油、新鲜蔬菜和水果，以补充各种抗氧化剂。

　　莫久坐

　　冬季，许多人不愿外出，特别是1些老年人更喜欢坐在家里。久坐会使前列腺负担较重，很多前列腺疾病患者都会觉得久坐让他们很不舒服。因此，冬季应尽可能避免久坐或需要坐得时间比较长的文娱，如打麻将等。

　　勤锻炼

　　天气寒冷时，一样应坚持适当的体育锻炼，例如打太极拳、慢跑或饭后漫步等。这样可以改良血液循环，对提高免疫力、预防前列腺炎的产生很成心义。